Her gün koşmak zararlı mı? Düzenli koşmak ruh sağlığını iyileştirir ve depresyon riskini azaltır. Düzenli koşmanın faydaları arasında hem kısa vadeli etkiler hem de uzun vadeli olumlu sonuçlar bulunur. Bunlardan biri de düzenli koşmanın depresyon ve anksiyete tedavisine olumlu katkı sağlamasıdır. Koşmak vücudu nasıl şekillendirir? Koşu, kilo kontrolü için etkili bir yöntemdir. Yüksek yoğunluklu bir egzersiz olan koşu, kalori yakımını artırır. Vücut yağını azaltırken kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Düzenli koşmanın birçok sağlık faydası vardır, kilo verme sürecini hızlandırır ve ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur. Bir insan günde kaç km koşmalı? Danimarka’da yapılan çalışmada katılımcılar haftalık egzersiz yoğunluklarıyla ilgili soruları…
Yorum Bırak